voor het para-sympatische systeem
Het parasympathische zenuwstelsel is een deel van het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van rust, ontspanning en herstel. Eenmaal geactiveerd werkt het tegenovergesteld aan het sympathische zenuwstelsel, dat betrokken is bij de “vecht-of-vlucht”-reactie. Het parasympathische systeem is geassocieerd met een verlaagde hartslag, ontspanning van spieren, verbeterde spijsvertering en een algemene staat van kalmte.
9 TIPS OM TE ONTSPANNEN:
Het activeren van het parasympathische zenuwstelsel, ook wel het “rust- en herstelsysteem” genoemd, kan bijdragen aan ontspanning, stressvermindering en het bevorderen van een algemeen gevoel van welzijn. Hier zijn enkele tips om het parasympathische systeem te activeren:
Diepe ademhaling: Neem de tijd om diep en langzaam te ademen. Adem in door je neus, vul je longen volledig en adem dan langzaam uit door je mond. Concentreer je op het verlengen van de uitademing, omdat dit de parasympathische respons kan bevorderen.
Meditatie: Regelmatige meditatie kunnen helpen bij het activeren van het parasympathische systeem. Probeer dagelijks enkele minuten te mediteren om je geest te kalmeren en stress los te laten.
Yoga: Yoga omvat ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en lichaamshoudingen die het parasympathische systeem stimuleren. Kies voor rustige, herstellende (yin of restoritive) yogastijlen om de ontspannende effecten te vergroten.
Lachen: Lachen stimuleert het parasympathische systeem. Kijk naar iets grappigs, lees een humoristisch boek of breng tijd door met mensen die je vrolijk maken.
Warme baden: Ontspannen in een warm bad kan een kalmerend effect hebben en het parasympathische systeem activeren. Voeg bijvoorbeeld enkele druppels lavendelolie toe voor extra ontspanning. Combineer de olie met onze Love Blend voor extra geurend bloemen effect.
Massages: Regelmatige massages kunnen de parasympathische activiteit bevorderen. Een rustgevende massage kan stress verminderen en het gevoel van welzijn vergroten.
Natuurwandelingen: Tijd doorbrengen in de natuur en rustige wandelingen maken in een groene omgeving kunnen het parasympathische systeem stimuleren.
Adaptogenen: Zorgen voor balans tussen lichaam een geest. Zo is onze Reishi een adaptogeen wat effect heeft op het parasympathische systeem en zorgt voor rust en harmonie tussen lichaam en geest.
Essentiële olie: Spray onze Love Oil in de ruimte, in het water van je bad, of om je heen en voel hoe je lichaam direct regeert op de heerlijke geur van lavendel, roos en kamille. Zachte geuren die direct zorgen voor ontspanning.